Thậm chí, đứng lâu, đứng nhiều lại chính là triệu chứng của một số bệnh lý như: Viêm khớp: Chứng viêm khớp có thể gây hẹp cột sống, gây viêm đau tại phần lưng dưới. Đó là lý do tại sao khi chúng ta đứng quá lâu, cảm giác đau thường xuất hiện âm …
Đọc thêm
Cảm thấy căng cơ khi bạn hạ tạ xuống. 4. Tập Gym chữa gù lưng bằng Roller. Bài tập Roller (Nguồn: Internet) Con lăn xốp là một dụng cụ thể dục được sử dụng rất phổ biến trong các phòng tập thể hình.
Đọc thêm
Cấu tạo của con lăn tập bụng. Top 5 con lăn tập bụng tốt nhất trên thị trường. No1: Con lăn tập bụng AAA. No2: Con lăn tập cơ bụng 2 bánh AB Wheel. No3: Con lăn tập bụng Carver Pro. Con lăn tập cơ bụng 3 bánh AB Slimmer. No5: Con lăn tập cơ bụng GYM Roller. Hướng dẫn dùng con lăn ...
Đọc thêm
Tư thế ngồi này khiến cột sống bị cong, các dây chằng, cơ gân bị co rút, phần đĩa đệm ở thắt lưng cấn lên phía trước, gây đau lưng. Nếu duy trì tư thế ngồi không tốt và kéo dài liên tục có thể khiến cột sống bị lệch, biến dạng và …
Đọc thêm
Khi nằm trên con lăn, bạn có thể dùng hai chân từ từ đẩy người tới lui. Cảm nhận cơ thể đang lân trên con lắn và lắng nghe tiếng kêu rắc. Giữ hai bàn chân sát mặt sàn để có tư thế vững vàng khi lăn lưng. Thả lỏng cơ khi sử dụng con lăn xốp.
Đọc thêm
Bài tập chữa gù lưng tại nhà. 2.2.1. Bài kéo căng cơ cổ. Đây là bài tập có tác dụng thư giãn các múi cơ ở vùng vai và cổ từ đó giảm thiểu tình trạng mỏi, căng cứng và gù lưng: Bài tập kéo căng cơ cổ hỗ trợ …
Đọc thêm
11. Bài tập trị đau lưng bằng cách vươn duỗi. Hãy luôn dành ra 5-10 phút để vươn duỗi sau khi thực hiện bất cứ bài tập nào. Vươn duỗi giúp giảm căng cơ và ngăn ngừa tích tụ axit lactic gây đau nhức cơ. Theo các chuyên gia, việc vươn duỗi sau mỗi bài tập rất cần thiết ...
Đọc thêm
Tư thế giúp các cơ hoạt động ổn định và cả phần thân dưới. Bước 1: Bắt đầu trên lưng của bạn, bàn chân gắn với dây đeo gắn bàn chân. Bước 2: Đẩy hông của bạn về phía bầu trời, đưa con lăn bụng 4 bánh cố định ở chân của của bạn. Hãy chắc chắn rằng nó ...
Đọc thêm
Top 12+ bài tập giãn cơ lưng dưới đây sẽ giúp bạn giảm đau và ngăn ngừa căng cơ lưng hiệu quả. Mục lục bài viết. 1. Căng cơ thắt lưng: Nguyên nhân và triệu chứng. 2. Lợi ích khi thực hiện các bài tập giãn cơ lưng. 3. …
Đọc thêm
Bao gồm: – Thuốc giảm đau: Paracetamol, Aspirin… giúp điều trị triệu chứng đau ở mức độ nhẹ và trung bình. – Thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAIDs): Ibuprofen, Meloxicam, Diclofenac…. Nhóm thuốc này giúp giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Từ đó giảm sưng đau tại lưng.
Đọc thêm
Con lăn tập bụng là một trong những chìa khóa để bạn có được một bộ cơ bụng khỏe, ổn định hơn, cải thiện tư thế và khả năng giữ thăng bằng. Con lăn tập bụng tác động lên toàn bộ 4 cơ bụng chính làm tăng tính linh …
Đọc thêm
Khi cơ co lại, bạn nên thở ra. ... Hơi đẩy trục người về phía trước, đừng quá thu vai và khom lưng. Kéo dây cáp hai bên chụm về phía trước bụng. Từ từ trả cáp về hai bên, kéo căng tay vai rồi tiếp tục kéo về trước bụng. ... Khi đẩy con lăn xa nhất có thể, dừng lại ...
Đọc thêm
1. Bài tập hỗ trợ lưng. Hướng dẫn: Nằm ngửa với đầu gối cong, bàn chân đặt thẳng trên sàn, mông nhấc khỏi sàn và một con lăn roller dưới lưng của bạn. Đặt đầu 2 bàn tay của bạn nhẹ nhàng sau tai hoặc khoanh tay trước ngực và từ từ cuộn theo toàn bộ ...
Đọc thêm
3. 4. Con lăn tập bụng là 1 công cụ hiệu quả để đưa vào quá trình khởi động hoặc thư giãn sau tập luyện. Các bài tập với con lăn tập bụng có tác dụng làm giảm tình trạng căng cơ, đau nhức và viêm, đồng thời tăng phạm vi chuyển động khớp. Đồng thời, những bài ...
Đọc thêm
Dáng đi của người bị bệnh loãng xương thường khom xuống và có biểu hiện gù lưng. 2.1.4. Bị đau lưng do bệnh viêm khớp ... nội trợ, thợ cơ khí hay bác sĩ nha khoa, công nhân kho hàng là những đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh đau lưng.
Đọc thêm
Lõi thân được tích hợp hệ thống tạo nhiệt bằng điện gúp con lăn nóng đều và giữ nhiệt lâu sau khi nạp. Nhiệt lượng từ con lăn tỏa ra thấm sâu vào cơ thể giúp tăng cường hiệu quả giảm đau nhanh chóng và bền lâu. Trọng lượng : 7.5 kg (+/-10%) Chiều dài : 81,5 cm
Đọc thêm
Cụ thể một số tác dụng của ghế ngồi cho người thoát vị đĩa đệm như sau: Tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết mạnh mẽ giảm đau nhức lưng, cơ bắp khỏe mạnh; Duy trì tư thế lưng thẳng, bảo vệ cột sống khỏi các áp lực lớn, nhất là …
Đọc thêm
Lấy quả bóng tennis hoặc con lăn bằng xốp để tự mát-xa lưng của bạn. Đặt quả bóng tennis dưới thắt lưng và thận trọng nằm lên trên với đầu gối gập và bàn chân chống xuống sàn.
Đọc thêm
Một số chỗ có chút xương nhưng có thể lăn bao gồm hông, cơ gân kheo. Nhưng nhìn chung, hãy nhớ lấy khẩu quyết "lăn roller lên cơ và thớ thịt, tránh đụng tới xương". Không lăn vùng lưng dưới
Đọc thêm
Các bài tập lưng với con lăn mát xa là một bổ sung tuyệt vời vào danh sách tập luyện tự phục hồi của bạn. Kỹ thuật giải phóng cân cơ tự thân này có thể làm giảm căng, tức và …
Đọc thêm
Thiết kế nhỏ gọn với mặt sau ôm sát vào lưng và mặt trước mỏng, chiều dài 11.5cm, không gây cản trở, cho bạn sự thoải mái cả khi khom lưng hay ngồi. Chất liệu lưới thoáng khí, không gây bí nóng khi …
Đọc thêm
Do đó sẽ giúp tác động hiệu quả không chỉ phần cơ bụng mà còn cả những bộ phận khác như: vai, tay, xô và đặc biệt là lưng dưới. Tác dụng của con lăn tập bụng. Với chỉ từ 10-15 phút tập với con lăn tập bụng cơ thể bạn sẽ có được những tác dụng đặc biệt như:
Đọc thêm
Chọn con lăn tập bụng có hoặc không có lò xo: Con lăn tập bụng không có lò xo sẽ hoạt động theo cơ thế dồn lực kéo – đẩy và giữ toàn bộ bằng cơ ở tay, ngực, bụng và 2 bên sườn. Trong khi đó con lăn có lò xo lại có cấu tạo bánh lăn, bánh răng và cuộn lò …
Đọc thêm
Mỗi vùng cơ thể nên được tập luyện với con lăn trong khoảng 30-40 giây và thực hiện tối thiểu từ 10-15 vòng lăn. Không nên sử dụng con lăn giãn cơ trên những vùng cơ thể đang bị chấn thương, trầy …
Đọc thêm
Động tác tập bụng với con lăn này, cơ thể bạn càng lao về phía trước nhiều và càng đi xuống càng tốt. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không để thân người chạm xuống đất. Ở động tác này, bạn cần điều chỉnh nhịp …
Đọc thêm
Dưới đây là những lý do phổ biến khiến cho bạn bị đau lưng: 1. Căng cơ. Các cơ ở lưng bị căng giãn quá mức sẽ gây đau. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị căng cơ như: Chấn thương khi chơi thể thao …
Đọc thêm
Co cơ khi vận động: Khi hoạt động quá sức, cơ thể mệt mỏi gây nên hiện tượng co cơ và đau nhức vùng lưng. ... khom lưng, mang vác nặng hoặc đi lại nhiều cũng khiến cơn đau tăng lên. Nguyên nhân gây đau lưng vùng gần xương chậu. Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh như do lao ...
Đọc thêm
KHOM LƯNG - Bồng Lai Khách. Thể loại: Cổ đại; Trọng sinh; Xuyên không, HE Độ dài: 171 chương Nguồn: thuvienngontinh Chuyển ngữ: Tặc Gia, Tiểu Sên, Ying, Trang Tử và một số bạn khác Biên tập: Tặc Gia, Tiểu Sên Công Tôn Dương là mưu sĩ trong phủ của Yên Hầu, lúc đầu y còn ...
Đọc thêm
Lưu Đoan Đoan gia nhập showbiz từ năm 2008 nhưng phải đến cuối năm 2019 Lưu Đoan Đoan mới được nhiều người biết tới thông qua dự án 'bùng nổ lượt xem' Khánh Dư Niên. Khi đó, anh thủ vai nhị hoàng tử có tính cách 'lươn lẹo' khôn lường. Trong Khom Lưng, Lưu Đoan Đoan đóng ...
Đọc thêm
