Như tên gọi, giáo án "Hanson Marathon: Từ số 0" rất phù hợp với những runner mới tập chạy và có mục tiêu chinh phục cự ly marathon. 80% số bài tập trong giáo án này là những bài chạy nhẹ nhàng để tích lũy mileage (số km chạy hàng tuần). 20% …
Đọc thêm
Lào Cai Vietnam Mountain Marathon (VMM) 2022 khởi tranh ngày 9/9 là giải chạy địa hình đầu tiên ở Việt Nam đưa cự ly 160km vào thi đấu. Đây là năm đầu tiên VMM tổ chức thi đấu cự ly 100miles (tương đương 160km) - dài nhất trong các giải chạy tại Việt Nam. VMM cũng là giải đầu ...
Đọc thêm
Marathon (phát âm tiếng Việt: ma-ra-tông) là một cuộc đua chạy bộ đường trường với chiều dài chính thức là 42,195 km. [1] Sự kiện này được đặt theo một câu chuyện ngụ ngôn về một chiến binh Hy Lạp tên là Pheidippides, một …
Đọc thêm
Chạy marathon là mục tiêu lớn với nhiều người, nhưng họ cần chuẩn bị kỹ càng cả về thể chất lẫn tinh thần để chinh phục cột mốc này. Thứ năm, 12/10/2023
Đọc thêm
Longbien Marathon là giải chạy thường niên được tổ chức năm thứ 6 tại Hà Nội. Là một trong những giải chạy Marathon lớn nhất [...] Xem chi tiết. HCMC Sky Run 2023. 29/10/2023 TP. Hồ Chí Minh Vertical Run; NEXT STOP, THE TOP! Registration for the 6th edition of the HCMC SKYRUN is now open.
Đọc thêm
Phải mất từ 12 đến 30 tuần để tập luyện cho một cuộc chạy marathon và mỗi tuần có 3 đến 5 buổi chạy. Tập chạy không cũng chưa đủ, bạn phải xem lại chế độ ăn / uống, có một giấc ngủ đầy đủ, kiểm soát mức độ căng thẳng và về cơ bản làm mọi thứ có ...
Đọc thêm
Mẹo nhỏ dành cho những người mới là hãy cố gắng chạy quãng đường ngắn nhất khi gặp một đoạn đường cong. Trên quãng đường 5 km, sẽ có rất nhiều đoạn đường như vậy, và bạn có thể tiết kiệm thời gian chạy và giữ sức cho cuộc đua lúc về cuối. 1,5 - …
Đọc thêm
Nếu giáo án HM của bạn kéo dài 12-20 tuần, hãy tăng bài chạy dài 1-1.5km mỗi tuần. Bạn có thể có một tuần giảm tải sau 3 hoặc 4 tuần luyện tập và cự li của bài chạy dài trong tuần này có thể giảm 2-3km so với tuần …
Đọc thêm
Những lời khuyên dành cho lần chạy full marathon đầu tiên. - Xin ý kiến từ bác sĩ, đặc biệt là với những người có những vấn đề như bệnh tim, tiểu đường hoặc tiền sử chấn thương. - Dành tối thiểu 4 tháng, lý tưởng là 6 …
Đọc thêm
Kaka từng định sẽ chạy marathon lần đầu tiên trong năm 2020, nhưng Covid-19 khiến anh phải lùi dự định này. Lúc mới tập chạy bộ, Kaka không thay đổi quá nhiều thói quen sinh hoạt, vẫn chơi bóng đá và tennis xen kẽ. Nhưng từ khi bắt đầu tập nặng cho mục tiêu chạy marathon ...
Đọc thêm
Đăng ký chạy. Điện thoại chăm sóc khách hàng: 1900 633003. vmnhatrang@vnexpress. vmhue@vnexpress. vmhochiminh@vnexpress. Đối tác liên hệ tài trợ. Điện thoại: +84 (24) 73009999/ Ext: 4869. phuongnt6@fpt. ® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.
Đọc thêm
Tiếp nối thành công của giải VnExpress Marathon Quy Nhơn 2020, sang năm thứ 2 tổ chức, VnExpress Marathon Quy Nhơn 2020 bắt đầu khởi động và nhận đăng ký từ tháng 11/2020. Giải chạy sẽ được …
Đọc thêm
Đăng ký chạy. vmhue@vnexpress. VM Ho Chi Minh. vmhochiminh@vnexpress. VM Hai Phong. vmhaiphong@vnexpress. VM Ha Noi. vmhanoi@vnexpress. Đối tác liên hệ tài trợ.
Đọc thêm
VnExpress Marathon Nha Trang sẽ diễn ra vào ngày 28/8 với 4 cự ly 5, 10, 21 và 42km. Địa điểm xuất phát là Quảng trường 2/4, ngay sát bãi biển Trần Phú. Trong đó, cự ly 42km sẽ xuất phát từ lúc 3h. Các cự ly 21, 10 và 5km sẽ lần lượt xuất phát vào lúc 4h, 5h và 5h15. Runner và pacer ...
Đọc thêm
Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất nên ăn sau khi chạy bộ khi mục tiêu của bạn là giảm cân. 1.1. Salad củ cải đường. Củ cải đường có thành phần giàu chất dinh dưỡng, ít calo và là nguồn cung cấp chất xơ kiểm soát cơn đói tuyệt vời.
Đọc thêm
Runner đứng dồn lại để lấy nước lọc hoặc điện giải. Họ đổ nước thừa và thả cốc lăn lóc trên đường chạy. Giờ đây, Keller thường mang theo một chai nước dùng một lần để uống trong những kilomet đầu tiên trước khi …
Đọc thêm
Giải chạy "VnExpress Marathon Marvelous Nha Trang 2023" do Báo Điện tử VnExpress tổ chức với mong muốn mở ra một sân chơi lành mạnh đối với những người yêu thể thao – …
Đọc thêm
Bi nghiền quặng - xi măng - bột đá - than… Bi nghiền Crom do Victory sản xuất có nhiều loại kích thước và hàm lượng thép hợp kim chống mài mòn va đập khác nhau chuyên dùng để nghiền cho ngành khai thác mỏ như nghiền quặng sắt, mangans, đồng, xi măng, than, đá hoặc các loại thành phần vật liệu khác…Bi nghiền ...
Đọc thêm
Nếu người chạy marathon sải chân quá đà, bạn sẽ thấy mắt cá trước đầu gối. Điều này sẽ rất dễ gây chấn thương và là tư thế không tốt. Nó sẽ khiến nhịp chạy (tần số sải chân) quá chậm so với tốc độ nhất định. Hãy thử tăng nhịp chạy (tần suất sải ...
Đọc thêm
Các vận động viên trong một giải chạy Marathon. Ảnh: V.Y. Fun Run lần thứ 18 ở TP HCM. Sự kiện chạy bộ từ thiện BBGV HCM Fun Run lần thứ 18 diễn ra ngày 30/9 ở Phú Mỹ Hưng, quận 7. Năm nay sự kiện kêu gọi người dân TP HCM tham gia để ủng hộ người khuyết tật.
Đọc thêm
Chạy marathon đúng kỹ thuật và hiệu quả bằng việc xây dựng lịch trình phù hợp. Trong tuần đầu tiên, bạn nên tập chạy marathon với cự ly 5km cơ bản. Bắt đầu bài tập vào thứ 2 đầu tuần bằng bài chạy 45 phút. Trong đó, 5 phút đầy khởi động đá mông, nâng cao gối ...
Đọc thêm
Tổng hợp toàn bộ những thông tin, tin tức mới nhất về các giải chạy Marathon, kỹ thuật chạy điền kinh, Video, hình ảnh ấn tượng của các VĐV. Thứ tư, 11/10/2023. Mới nhất. Tin theo khu vực Hà Nội; TP Hồ Chí Minh; International. Mới nhất; Thời sự ; Góc nhìn ; Thế giới ;
Đọc thêm
1) Ứng dụng động cơ điện 3 pha. 2) Ưu điểm động cơ điện 3 pha. 3) Cấu tạo motor điện 3 pha. 4) Phân loại motor điện 3 pha 380v dùng phổ biến nhất. a) Động cơ 3 pha 380v công nghiệp công suất 0.37kw – 5.5kw 7.5HP. b) Động cơ 3 pha công suất nhỏ 0.37kw – 5.5kw gắn giảm tốc ...
Đọc thêm
Thực tế đã chứng minh, chạy marathon là phương pháp đơn giản nhưng mang đến nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho cả thể chất lẫn tinh thần. 2.1. Đốt cháy calorie, giảm cân hiệu quả. Chạy marathon giúp tăng cường trao đổi chất, giải phóng năng lượng và đốt cháy calo hiệu ...
Đọc thêm
9. Sử dụng một ống kính dài. Những người chạy marathon có thể cách bạn một khoảng nên hãy hãy đảm bảo bạn chuẩn bị ống kính dài khoảng 70-200mm. Hãy bật tính năng ổn định hình ảnh nếu máy bạn có tính năng này; ngay cả những chuyển động nhỏ nhất ở đầu 200mm ...
Đọc thêm
Trước khi bắt đầu, bạn hãy chạy 20-30 phút, 4-5 lần/tuần. g. Kế hoạch 16 tuần cho mục tiêu 4:00. Để chạy marathon 4:00 bạn phải chạy với pace 5:40 cho toàn bộ quãng đường. Để phá vỡ 4:00, bạn cần …
Đọc thêm
Chẳng hạn, một người đặt mục tiêu sub 5 và cố gắng chạy 21 km đầu trong 2 giờ 15 phút. Trên lý thuyết, 21 km sau có đến 2 giờ 45 phút để hoàn thành. Tuy nhiên, chiến thuật này không phù hợp với chặng đua có nhiều thử thách ở nửa cuối như Nha Trang. Nhóm pacer chạy thử ...
Đọc thêm
1. Đi bộ. Trong số những người đang chuẩn bị cho một cuộc thi Marathon nào đó, không ít người trong số đó là những người mới tập. Và chắc chắn nhiều người trong số này không có kinh nghiệm vận động …
Đọc thêm
2.7. Cho cơ thể nghỉ ngơi. 1. Các dạng cự ly marathon cần nắm. 1.1. Siêu marathon. Cự ly marathon: phổ biến nhất là 70km và 100km. Ngoài ra còn có 50km, 80km, 160km,….Đây là những cự ly khó chinh phục nhất trong giải chạy marathon. Thời gian tối đa: 70km là 18 tiếng và 100km là 23 tiếng.
Đọc thêm
